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游泳初学者注意事项有哪些?

时间:2024-02-27 21:34:58 来源:美美生活常识网 作者:生活百科 阅读:154次

游泳初学者注意事项有哪些?

夏天到了,游泳意事游泳的初学人很多,而且学习游泳的游泳意事人也越来越多,因为游泳是初学在水下进行的运动,所以首先就需要客服对水的游泳意事心理恐惧。很多初学者在学习游泳的初学时候都会喝很多吃水或者呛水,在刚开始学习游泳的游泳意事时候,有一些注意事项是初学必须了解清楚的,下面我们就来介绍一下初学者游泳的游泳意事注意事项。

1、初学忌剧烈运动后游泳

剧烈运动后马上游泳,游泳意事会使心脏加重负担;体温的初学急剧下降,会抵抗力减弱,游泳意事引起感冒、初学咽喉炎等。游泳意事

2、忌长时间曝晒游泳

长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树阴的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

3、忌不做准备活动即游泳

水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

4、忌游泳后马上进食

游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

5、忌游时过久

游泳持续时间一般不应超过1.5~2小时,这是皮肤对寒冷刺激的三个反应期决定的:

第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。

6、忌饭前饭后游泳

空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

7、忌月经期游泳

月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

8、忌在不熟悉的水域游泳

在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

上文中介绍了一些初学者游泳的注意事项,都是可能会造成身体不适的,所以要先了解清楚,以免因为不了解对身体造成伤害。初学者首先要学习的就是憋气和换气,另外泳池的水的清洁程度也会对初学者造成一定的影响,下水前要跟教练先做好热身。

(责任编辑:安全防骗)

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